Matras SERTA, brand ternama no 1 di Amerika, mengantar tidur berkualitas. Banyak alas tidur tapi tak semua mampu memberi kenyamanan untuk tidur. Padahal tidur nyaman atau tidur berkualitas sangat erat pengaruhnya dengan kehidupan manusia. Pada anak-anak dengan kualitas tidur baik, memberi kesempatan otak tumbuh dengan optimal. Pada orang dewasa, tidur berkualitas membuat seseorang menjadi individu yang mampu beraktifitas dengan baik pula. Itu sebabnya penting memilih alas tidur yang mampu mengantarkan seseorang tidur dengan baik.
Alas tidur yang baik adalah alas tidur yang dapat menyangga tubuh manusia sedemikian rupa sehingga struktur tulang tidak terganggu. Pada banyak alas tidur, saat kita terbaring di atas, tubuh kita menekan dan mengikuti bentuk alas tidur. Sesekali mungkin tidak apa-apa. Pada jangka panjang, alas tidur yang demikia akan mengubah struktur tulang dan pada akhirnya menggangu si empunya tubuh. Karena perubahan sturktu tulang bisa mengganggu kesehatan. Salah satunya syaraf terjepit.
Dari begitu banyak material alas tidur, latex adalah
material terbaik. Karena bahan latex untuk alas tidur mampu menyangga tubuh
dengan baik. Menurut Wikipedia: Kasur
jenis latex memiliki kelebihan sebagai antibakteri,
antikutu dan antipolusi. Selain itu memiliki ciri khas yaitu memiliki warna
kuning keemasan. Itu dikarenakan
aplikasi dari proses pemurnian lateks yang berwarna kuning . Matras latex
umumnya memiliki lubang-lubang besar, berfungsi memperlancar dan menjamin
kesempurnaan elastisitas kasur. Selain itu lubang-lubang besar juga membuat
sirkulasi udara lebih baik. Membuat kasur jenis ini mampu menyesuaikan dengan
suhu ruangan
Tak dipungkiri, persoalan hidup memberi tekanan/stress
sehingga seseorang bisa mengalami kesulitan tidur atau yang biasa di sebut
insomnia. Dalam jangka panjang insomnia mampu mengganggu kesehatan yang pada
akhirnya menurunkan kualitas hidup seseorang. Dari awal tidur ada beberapa
tingkatan, mulai dari tutup mata hingga tingkat kenyenyakan tertentu. Ritual
tidur akan membentuk siklus. Umumnya di mulai saat tubuh mulai berbaring. Pada
kondisi lelah, bisa saja begitu berbaring, tutup mata langsung lelap. Tapi tak
semua tubuh mnausia seperti itu.
Siklus tidur ada dua: Non-Rapid Eye Moevement (NREM) dan
Rapid Eye Movement (REM).
Non-Rapid Eye Moevement (NREM) terbagi dalam 4 tahapan.
Tahap pertama, disebut N1, tahap awal. 5 menit pertama,
Umumnya akan di mulai dengan relaksasi. Tubuh terbaring, menyesuaikan dengan
alas tidur. Perlahan-lahan kita akan melepaskan dan membiarkan tubuh tenang. Di
lanjutkan dengan tahap ke dua , N2. di 10-30 menit berikutnya. Pada tahap ini
otot tubuh menjadi sangat rileks, aktifitas otak lebih lambat, gerakan mata
berhenti, detak jantung melambat dan temperatur tubuh menurun.
Selanjutnya tahap N3 dan N4, tahap paling dalam dari tidur NREM. Lewat 30 menit, kondisi ini seseorang akan
Sangat sulit untuk terbangun. Jika terbangun umumnya, akan mengalami
disorientasi dan membutuhkan penyesuaian selama beberapa menit. Pada bagian
terdalam dari tahap ini, aktifitas otak sangat lambat, dan aliran darah lebih
banyak diarahkan ke otot, mengisi energi fisik tubuh. Selama tahap tidur lelap
(deep sleep) pada fase NREM, tubuh akan meregenerasi dan memperbaiki sel-sel
tubuh, serta memperkuat sistem imun tubuh.
REM
Tahap REM biasanya
terjadi 70 – 90 menit setelah kita tertidur. Fase tidur ini lebih dalam dari
NREM. Selama fase REM ini, biasanya mata bergerak-gerak/berkedut (itulah
mengapa fase ini disebut rapid eye movement) dan napas menjadi lebih tidak
teratur, aktifitas otak dan ritme detak jantung juga meningkat. Umumnya mimpi
terjadi saat fase tidur REM. Namun otak ‘melumpuhkan’ otot-otot tubuh,
khususnya tangan dan kaki, sehingga kita tidak ikut bergerak saat bermimpi.
Penting bagi tiap individu mendapatkan tidur yang
berkualitas karena sangat besar pengaruhnya pada aktifitas keseharian. Gangguan
tidur jangka panjang dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan kualitas hidup.
Karena mengganggu produktifitas. Karena itu jangan salah dalam memilih alas
tidur. Matras SERTA sebagai brand ternama no 1 di Amerika, di Negara yang
memiliki tingkat kompetitif paling tinggi di dunia menjadi brand yang sangat
direkomendasikan karena sudah terbukti memberikan kualitas tidur terbaik.
Dalam gathering Blogger yang mengangkat tema:
The Essentials
of Healthy Lifestyle
di Plaza Indonesia menghadirkan tiga pembiacara:
Group Brand Manager Pt.
Duta Abadi Primantara (DAP): Mukti Argo,
Nutritionist: Alvin
hartanto,
Yoga Expert dan Hypnotherapist: Diana Elsa.
Ternyata tidur erat kaitannya dengan makanan dan aktifitas
sebelum tidur. Percaya nggak? Makan
kekenyangan menyebabkan seseorang sulit tidur tapi ada situasi di mana sehabis
makan membuat seseorang jadi mengantuki. Terutama di waktu dan tempat yang
salah. Seperti sesudah makan siang di tempat kerja. Entah mengapa rasa
mengantuk itu begitu kuat menyerang, sehingga terkadang mampu membuat mata
berat untuk tertap terbuka.
Ahli Gizi, Alvin
Hartanto yang juga penulis buku diet menjelaskan bahwa tidur, makanan dan
olahraga penting untuk menjaga pola hidup sehat . Orang yang cukup tidur dengan
orang yang kurang tidur sangat kentara dalam melakukan aktifitas sehari-hari.
Pastinya orang yang kurang tidur tidak bisa memaksimlkan produktifitas.
Umumnhya rasa ngantuk yang menyerang sesudah makan siang di
tempat kerja karena kekurangan oksigen.
Pilihan makanan berat membutuhkan banyak energy untuk mengolah makanan
yang sudah dikonsumsi. Oksigen yang diperlukan untuk menggerakan energy dalam
tubuh sebagian terambil dari oksigen yang seharusnya mengalir ke otak. Itu
sebabnya seseorang menjadi mengantuk.
Pada orang dewasa porsi makan tidak lagi sama dengan porsi
makan anak-anak yang membutuhkan kompisisi gizi lengkap. Anak-anak dalam masa
pertumbuhan membutuhkan komposisi gizi lengkap untuk tumbuh kembangnya.
Sedangkan pada orang dewasa kompisisi gizi yang diperlukan disesuaikan dengan
aktifitasnya. Pada pekerja luar ruang
yang melakukan banyak aktifitas fisik, komposisi gizi dengan kandungan
karbohidart banyak memang diperlukan tapi pada pekerja dalam ruang dan lebih
memerlukan pemikiran daripada aktifitas fisik, maka karbohidrat tidak perlu
terlalu banyak.
Dalam komposisi
priirng makan sehatku, disarankan untuk orang dewasa berisi 1/3
karbohidrat, sisanya protein, sayur dan buah. Oh ya, apa yang di makan sebelum
tidur juga akan mempengarui kondisi tidur seseorang. Di sarankan makan lebih
kurang 2-3 jam sebelum tidur. Tidak minum minuman yang mengandung cafein,
hindari makanan yang mengandung gula. Hal
ini dikarenakan memberi kesempatan tubuh mengolah dan mencerna makanan sebelum
tidur.
Pada kondisi perut penuh lalu tidur, makanan tidak akan
tercerna dnegan baik dan tidak memberi kesempatan organ tubuh berisitirahat.
Padahal sejatinya tidur, juga memberi kesempatan organ-organ dalam tubuh
beristirahat.Hal lain yang dapat dilakukan agar bisa tidur adalah
menenangkan diri dan tubuh.
Hyponotherapys, Diana Elsa, yang juga seorang Doula,
berbagi cara menenangkan tubuh menjelang tidur. Pertama mengkondisikan usasana
ruan tidur senyaman mungkin. Baik alas tidur, pencahayaan kalau perlu dengan
terapi music. Diana elsa juga memberi tips mengantar tidur dengan bandul
pendulum. Bagi sebagian orang yang susah
tidur, bandul pendulum dapat membantu.
Setelah ruangan siap, kita dapat duduk dengan santai di
tenpat tidur dan memegang bandul pendulum dengan tangan, lurus ke depan. Cari
satu titik pada pendulum, di mana kita fukue menatapnya. Dengan kekuatan pikiran yang disalurkan ke
seluruh tubuh. Pendulum akan bergerak.
Dengan menatap pendulum dan membiarkan tubuh dan pikiran rileks akan membuat
kita masuk pada tahap pertama REM. Ikuti
terus dengan melemaskan seluruh anggota tubuh, maka perlahan-lahan akan
melewati REM satu hingga ke 4 dan masuk pada alam tidur yang paling lelap.
Di jamin besok pagi bagungun dengan tubuh yang segar. Tapi saat
bangun juga nggak disarankan langsung lompat/turun dari tempat tidur. Memang kadang
kita sudah ingin pipis. Kalau saya, yang saya lakukan adalah duduk di tempat
tidukt, mengatur napas. Dan melakukan senam ringan, sekitar 3-5 menit. Baru
turun dan buang air kecil. Setelah beraktifitas seperti biasa.
Alas tidur, asupan makanan dan olahraga menjadi 3 hal
penting untuk tidur., Namun untuk mendapatkan tidur yang berkualitas Matras
SERTA bisa menjadi pilihan. Karena sudah terbukti sebagai brand no satu karena
kualitas latex. desain yang elegan, kain penutup terbaik, membuat Matras SERTA
dapat mengantar tidur yang lelap. Istirahat yang cukup membuat seseorang bisa
melakukan banyak hal dengan baik pula.
3 comments:
Makasih tips nya bund....mau coba Hyponotherapys ah biar badan segar pas bangun tidur, soalnya saya suka sakit pinggang nih kalau bangun tidur. Martadinata Serta jg bs jadi rekomendasi nih...
Ternyata tempat tidur jg menjadi salah satu hal yang penting ya, saya pikir alas tidur apapun sama aja, ternyata tidak
Saya suka ngobrol bahas apapun dengan anak dan suami diatas tempst tidur, jadi butuh tempst tidur yg nyaman dan awet
Post a Comment